{"id":5448,"date":"2020-06-08T13:29:11","date_gmt":"2020-06-08T11:29:11","guid":{"rendered":"https:\/\/miroytengo.es\/blog\/?p=5448"},"modified":"2025-06-12T16:08:06","modified_gmt":"2025-06-12T14:08:06","slug":"como-dormir-bien-trucos-y-consejos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miroytengo.es\/blog\/como-dormir-bien-trucos-y-consejos\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo dormir bien: 8 trucos y consejos infalibles"},"content":{"rendered":"
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\u00bfPara dormir bien<\/strong> qu\u00e9 hay que hacer? La pregunta del mill\u00f3n. Que desespera sobre todo a las personas que no lo concilian o no tienen un sue\u00f1o continuo durante el descanso.<\/p>\n

Existen varios h\u00e1bitos y cosas que puedes hacer para tener m\u00e1s posibilidades de conciliar el sue\u00f1o y descansar mejor. Nuestro objetivo con este post es ayudarte a dormir y descansar mejor.<\/p>\n

C\u00f3mo dormir bien : consejos<\/h2>\n

1 Alimentaci\u00f3n<\/h3>\n

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Evita estimulantes como la cafe\u00edna o te\u00edna, especialmente las horas antes de irte a dormir.<\/p>\n

Tampoco es recomendable tomar comidas o bebidas muy pesadas, ya que dificultan la digesti\u00f3n y provocan un sue\u00f1o inc\u00f3modo y molesto. Por lo mismo se desaconseja la toma de alcohol.<\/p>\n

2 Dormir bien : colchones<\/h3>\n

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COLCH\u00d3N Viscogel DUQUE.<\/strong> comprar colchones baratos<\/a><\/span><\/p>\n

Elegir bien el colch\u00f3n es de vital importancia. \u00bfCu\u00e1nto tiempo invertimos en dormir y descansar? Es l\u00f3gico que le dediquemos cierto mimo a la elecci\u00f3n del colch\u00f3n para levantarnos con las pilas cargadas. Por supuesto, cada persona tenemos unas preferencias.<\/p>\n

Existe un material que une lo mejor de otros dos. Hablamos del ViscoGel. Concretamente, el ViscoGel dispone de los beneficios de la viscoel\u00e1stica y del gel.<\/p>\n

Por un lado, la viscoel\u00e1stica ayuda a que el colch\u00f3n se adapte al cuerpo. Y por otro lado, el gel hace de regulador t\u00e9rmico. Ambas caracter\u00edsticas por separado son interesantes. Pero si las conseguimos unificar en uno, gracias a un material como el ViscoGel, ya es magn\u00edfico.<\/p>\n

Si quieres m\u00e1s informaci\u00f3n sobre este tema, te recomendamos estos dos posts: cu\u00e1ndo cambiar el colch\u00f3n<\/a> y \u00bfqu\u00e9 soporte elegir para tu colch\u00f3n?<\/a><\/p>\n

3 Establece horarios<\/h3>\n

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Si tu vida y trabajo te lo permiten, intenta establecer el h\u00e1bito de irte a la cama y despertarte a la misma hora, o similar, incluso en fines de semana.<\/p>\n

Si lo tienes m\u00e1s dif\u00edcil en ese aspecto, por trabajo u otro factor, al menos trata de establecer rutinas que te ayuden a ir entrando en un estado de somnolencia.<\/p>\n

Las siestas preferiblemente cortas y no muy tarde.<\/p>\n

4 Almohada<\/h3>\n

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Al igual que el colch\u00f3n, la almohada tambi\u00e9n es importante. Las hay de altura baja, media o alta. Y de diferentes materiales. Una almohada correcta para cada uno de nosotros previene dolores cervicales. En ellas tambi\u00e9n est\u00e1 la clave e importancia de dormir bien<\/strong>, consiguiendo un sue\u00f1o reparador.<\/p>\n

Post recomendado: \u00bfAlmohada de l\u00e1tex o viscoel\u00e1stica? Comparativa definitiva<\/a><\/p>\n

5 Actividades que nos alteran<\/h3>\n

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No uses tel\u00e9fonos, tablets ni juegues a videojuegos inmediatamente antes de irte a dormir. Las pantallas y su luz impiden entrar en un estado de relajaci\u00f3n, que favorece el sue\u00f1o. Algo que no pasa con algunos ebooks<\/em>, que disponen de un sistema de tinta digital que permite descansar la vista, similar a si estuvieses leyendo un libro en papel.<\/p>\n

De igual forma, hacer deporte poco antes de irte a la cama, tambi\u00e9n te estimular\u00e1 durante un tiempo, con lo que es recomendable realizar el ejercicio con tiempo de margen.<\/p>\n

Para mejorar la calidad de tu descanso, considera la importancia de tener un colch\u00f3n adecuado y almohadas ergon\u00f3micas. Adem\u00e1s, puedes crear un ambiente propicio para el sue\u00f1o con una iluminaci\u00f3n tenue y colores relajantes en tu habitaci\u00f3n. \u00a1No olvides revisar las ofertas de muebles en Black Friday<\/a> y muebles para oficina en Black Friday<\/a> para completar tu espacio de descanso!<\/p>\n

6 Actividades que nos ayudan a relajarnos<\/h3>\n

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\u00bfC\u00f3mo dormir bien realizando actividades que nos relajen? Estas actividades son decisorias. Leer, darse un ba\u00f1o o escuchar m\u00fasica, son actividades que nos ayudan a relajarnos y dormirnos m\u00e1s f\u00e1cilmente. Tambi\u00e9n ayuda la meditaci\u00f3n.<\/p>\n

Ayuda mucho a dormir bien y r\u00e1pido<\/strong> entrar en un estado de relajaci\u00f3n previamente.<\/p>\n

7 Temperatura<\/h3>\n

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Busca una temperatura agradable en el dormitorio. Ni demasiado fr\u00edo ni demasiada calor. Una temperatura agradable tambi\u00e9n es clave para poder conciliar el sue\u00f1o y dormir bien.<\/p>\n

8 Desvelarse<\/h3>\n

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Intenta solucionar las tareas importantes que tengas, profesional o personalmente hablando, y relativizar la importancia y urgencia de todas ellas. Es inevitable a veces que algunas cosas nos quiten el sue\u00f1o, pero la organizaci\u00f3n y relativizar, puede ayudarnos.<\/p>\n

Otro h\u00e1bito que puede estar haciendo que te desveles es dormirte en el sof\u00e1 o escritorio, y luego al irte a la cama, desvelarte. Para darle soluci\u00f3n a esto, en cu\u00e1nto veas que te est\u00e1 dando sue\u00f1o \u00a1no esperes! Vete a la cama y ya no tendr\u00e1s que moverte, con el riesgo de desvelarte.<\/p>\n

Estas son algunas recomendaciones valiosas a tener en cuenta para dormir bien, deseamos que te sean de ayuda.<\/p>\n

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Fuentes im\u00e1genes del post: Imagen 1 Freepik | Imagen 2 Miroytengo | Imagen 3 Freepik | Imagen 4 Freepik | Imagen 5 Freepik | Imagen 6 Freepik | Imagen 7 Freepik | Imagen 8 Freepik.<\/span><\/p>\n

Imagen de cabecera: Freepik<\/span><\/p>\n

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\u00bfC\u00f3mo dormir bien? Te ense\u00f1amos los mejores h\u00e1bitos de descanso. \u00a1C\u00e1nsate por el d\u00eda con tus actividades favoritas y recupera bien despu\u00e9s! <\/p>\n

Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":5478,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[34],"tags":[69],"class_list":["post-5448","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos","tag-ofertas-y-top-ventas","infinite-scroll-item","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miroytengo.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5448","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/miroytengo.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miroytengo.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miroytengo.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miroytengo.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5448"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/miroytengo.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5448\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17425,"href":"https:\/\/miroytengo.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5448\/revisions\/17425"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miroytengo.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5478"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miroytengo.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5448"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miroytengo.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5448"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miroytengo.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5448"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}